В отличие от хронологического возраста, который определяется по количеству прожитых лет, биологический возраст учитывает состояние вашего здоровья, физическую активность и образ жизни. Он может быть как младше, так и старше хронологического возраста.
Пройти этот тест поможет вам понять, насколько хорошо вы заботитесь о своем организме и какие изменения можно внести для улучшения вашего здоровья. Проведите несколько тестов дома и сравните свои показатели с нормами, приведенными в таблице.
Необходимо отметить, что результаты теста на биологический возраст не являются окончательными диагнозом или медицинским советом. Они лишь дают общую картину вашего текущего состояния.
| Тесты | Биологический возраст | ||||||||
| 20 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 | |
| Пульс после подъёма на 4 этаж (скорость 80 шагов/мин) | 106 | 108 | 112 | 116 | 120 | 122 | 124 | 126 | 128 |
| Систематическое давление (верхнее) | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 |
| Диастолическое давление (нижнее) | 65 | 70 | 73 | 75 | 78 | 80 | 83 | 85 | 88 |
| Длительность задержки дыхания на вдохе (в сек.) | 50 | 45 | 42 | 40 | 37 | 35 | 33 | 30 | 25 |
| Длительность задержки дыхания на выдохе (в сек.) | 40 | 38 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 21 | 19 |
| Подтягивание на перекладине (муж.), отжимания от пола (жен.) | 10 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 1 |
| Приседания | 110 | 100 | 95 | 90 | 85 | 80 | 70 | 60 | 50 |
| Поднимания туловища из положения лёжа в положение сидя | 40 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 20 | 15 | 12 |
| Стойка на 1 ноге с закрытыми глазами (в сек.) | 40 | 35 | 25 | 20 | 17 | 15 | 12 | 10 | 8 |
| Окружность голени/окружность талии*100(%) | 52 | 50 | 49 | 48 | 47 | 46 | 45 | 44 | 43 |
